Купили квартиру? Бывайте часто и на улице — польза пеших прогулок

К сожалению, наш ритм жизни устроен так, что мы постоянно пытаемся сократить время, которое тратим на дорогу: дорогу до работы, до дома, до супермаркета или места встречи. Едем на метро, ждем маршрутку, спешим на трамвай, вызываем такси и покупаем машину.

Мы совсем перестали ходить пешком. А если и ходим, то только потому, что до того места, куда нам необходимо добраться, «не летят самолеты и не идут поезда». Мы забыли, что ходьба это самый дешевый и эффективный способ передвижения. Когда мы говорим о эффективности, мы имеем в виду не скорость перемещения из пункта А в пункт В, а позитивное воздействие ходьбы на наш организм.

Ходьба очень полезна для сердца: снижает холестерин, помогает сбросить вес, способствует улучшению кровообращения и нормализует мышечный тонус. Выходите на прогулку, если у вас плохое настроение, при ходьбе вырабатываются эндорфины, гормоны счастья. Немного счастья никому не помешает.

Существует несколько видов ходьбы: скандинавская ходьба (с палками), спортивная ходьба, которыми вы можете заняться, если обычной ходьбы вам будет недостаточно.
Пешая прогулка длительностью в один час компенсирует целый день практически обездвиженного режима, в котором вы находитесь на работе. Если вы не собираетесь начинать заниматься спортом, ходьба – это лучший способ улучшить состояние своего здоровья. Учеными доказано, что три часа ходьбы в неделю снижают риск появление сердечных заболеваний на 30-40%.

Ходьба помогает снизить вес. Если вы хотите похудеть, но бег вам противопоказан, ходьба – ваше решение проблемы. Помимо потери ненавистных вам килограммов, регулярно гуляя пешком, вы приводите в норму артериальное давление. Ходьба снижает риск инсультов и инфарктов, которыми рискуют быть повержены люди, которые уже перешагнули сорокалетний порог. Ходьба улучшает осанку. Если вы увлекаетесь ходьбой, то наверно используете другие косметические средства для прогулок. Напишите отзывы о косметике на женских блогах.

Как ввести прогулки в привычку
Если у вас собака, которую нужно выгуливать несколько раз в день, то этот вопрос решен. Просто сделайте эти прогулки длительней, а не поворачивайте домой, когда ваш пес «сделает все свои дела». Зайдите в соседний лесок или пройдите по набережной туда и обратно несколько раз. Ваш питомец тоже скажет вам спасибо. Если у вас нет собаки, то это еще один пункт в колонку «за», чтобы им обзавестись.

Но если заводить собаку вы категорически не настроены, то изменять свой график вам будет болезненней. Попробуйте подняться утром на 15 минут раньше. Собирайтесь как обычно, просто выйдете из вагона метро на одну станцию раньше и одолейте этот путь пешком. Пускай в наушниках играет любимая музыка, по пути купите фруктов, чтобы перекусить во время рабочего дня, смотрите по сторонам, может, заметите места, где захотите провести вечер пятницы. Прогулки позволяют увидеть вещи, которые не были замеченными раньше. Поверьте, вы не пожалеете, что проспали на четверть часа меньше, ваш день пройдет замечательно.

Неизвестно насколько хватит вашей мотивации – на пару дней или неделю. Если боитесь ее потерять, скачать на телефон мобильное приложение с шагомером или купите настоящий. Он поможет отслеживать прогресс и контролировать спады, тормоша вашу совесть бесконечными напоминаниями. Ведите статистику, хвалите себя, делитесь своими рекордами в сети. Помните, что в день человек должен сделать 10 000 шагов. Может, на выходных вы так увлечетесь, что нагуляете все 30 000. Определенно ваша жизнь станет лучше, у вас появиться время для размышлений, неизвестно, сколько выходов вы найдете из, казалось бы, тупиковых ситуаций. Все, что вам нужно, чтобы улучшить свою жизнь, это время для себя. Реализуйте его в прогулках.



Оставьте комментарий